Чем мы занимаемся на тренировке
Технический арсенал приемов айкидо включает более 2500 различных техник – броски, контроли, удары руками и ногами, работа различными видами оружия. При этом в группе айкидо, как правило, занимаются люди разного уровня подготовки, как новички, так и опытные ученики. Поэтому методика обучения айкидо в клубе «Шэнмин» строится таким образом, чтобы:Тренировка состоит из следующих частей:
1. Разминка – включает различные упражнения для подготовки мышц и суставов к активной работе.
2. Растяжка мышц – следующий этап подготовки к основной работе.
Включает как статические, так и динамические упражнения: шпагат, полушпагат, махи.3. Отработка падения – важная часть тренировки. Правильное падение позволяет избежать травм при выполнении бросковых техник.
4. Техника 6 – 5 кю - базовые, наиболее простые техники айкидо позволяют научиться двигаться правильно, понять основные принципы айкидо.
5. Техника 4 – 1 кю – уровень техники для занимающихся более 2-х лет.
6. Оружие - отработка техники владения различными видами учебного оружия.
7. Дзю вадза - свободная техника работы с несколькими партнёрами.
8. Дыхательные упражнения на расслабление мышц.
9. Свободная работа - постановка ударов на мешке, блоков и ударов на деревянном манекене-муджинге.
